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        上班族應如何提高抵抗力?試試這4種方法。

        上班族應如何提高抵抗力?試試這4種方法。

        01 勞逸結合


        每日保證7~9小時的睡眠時間。工作中若長期處于極度疲勞、經常熬夜、睡眠不足的狀態下,不僅會造成工作效率低下等問題,也會導致人體抵抗力低下。



        02 堅持有氧運動


        適量運動有助于提高人體的免疫機能。建議上班族每周戶外有氧運動次數保持在3次以上,每次運動時間不少于30分鐘。



        03 及時緩解工作壓力


        上班族若長期處于壓力過大、精神緊張的狀態下,由此產生的過度壓力也會對人體的自護力機能產生負面影響。上班族日常應注意舒緩工作壓力,保持樂觀積極的心態。疲憊時可短暫休息,及時調整工作狀態。



        04 健康飲食,保證營養均衡


        對上班族而言,長期食用外賣很難保證營養攝入的均衡。合理膳食、均衡營養有助于人體擁有健康的免疫系統,如多食用富含蛋白質、維生素C的食物。也可以選擇服用白云山·生命搭檔復合多肽飲品,精美瓶裝設計,即開即飲,攜帶方便。早晚各一支,快速提升人體自護力,達到人體免疫機能平衡的效果!


         

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